Как прокачать мышление
…или что я узнал за 2 курса Академии смысла
С октября прошлого года я начал обучаться в Академии смысла и прошёл 2 курса — «Красная таблетка» и «Чертоги разума». Многие меня спрашивают, что же там происходит. Ответить на этот вопрос в двух предложениях нельзя. В этой статье я попытаюсь рассказать в общих чертах, чему там учат.
Мозг принимает решения за нас
Мы — это наш мозг. Все решения, которые, как нам кажется, мы принимаем в своей жизни, обусловлены работой мозга. Мы только свидетельствуем то, что он решил и пост-фактум объясняем себе происходящее.
Нам только кажется, что то, что мы подумали, было осознанным решением. С помощью МРТ учёные выяснили, что решение уже принято мозгом за 10 секунд до того, как мы это это услышали в своём сознании [1].
При этом нам всё кажется понятным и мы всему можем найти объяснение. За создание непротиворечивой картины мира отвечает кора левого полушария, которую Майкл Газзанига назвал речевой интерпретатор [2].
Если вы хотите похудеть, но в очередной раз решили скушать вкусную булочку, найдя для этого «здравое» объяснение — это работа интерпретатора.
В это сложно поверить, но наше поведение полностью определяется работой нашего мозга. Сознательный выбор — лишь иллюзия, в которой мы постоянно пребываем.
У нас нет прямого контакта с реальностью. Мы видим, слышым, ощущаем и на основе этого в голове создаётся модель реальности, которую мы воспринимаем. Притом, часть мозг дорисовывает самостоятельно. В терминах методологии мышления, на базе которой построено обучение, это называется картой реальности, а сама реальность — территорией.
Вся суть обучения сводится к тому, чтобы научиться строить более точные карты реальности, благодаря которым мозг сможет принимать более эффективные решения. Для этого Андреем Курпатовым разработан алгоритм целенаправленного мышления, который позволяет использовать возможности мозга на полную.
Наши желания определяют инстинкты
До обучения в Академии смысла я не представлял, как сильно в нас животное начало. Homo sapiens — по своей природе примат, а это значит, что наше поведение в своей основе определяется законами природы.
У эволюции не было плана подготовить нас для жизни в культурной среде. Наш мозг создан для того, чтобы мы выживали в дикой природе. Для этого в нас заложено 3 базовых инстинкта:
- Личный инстинкт самосохранения, отвечающий за нашу личную безопасность;
- Иерархический инстинкт, отвечающий за наше взаимодействие в группе;
- Половой инстинкт, отвечающий за наше размножение и выживание всего вида.
Эти инстинкты и определяют наши желания. Мы пытаемся больше зарабатывать, чтобы чувствовать себя безопаснее, покупаем брендовую одежду и дорогие машины, чтобы быть “лучше” других или пытаемся различными способами добиться восхищения, что является проявлением полового инстинкта.
Нам кажется, что мы хотим чего-то в реальности, хотя на самом деле мозг пытается удовлетворить свой недостаток реализации инстинкта или, как это называют в Академии — нехватку.
На занятиях есть много практик, позволяющих увидеть свою нехватку. Когда мы понимаем их — мы можем сопрячь задачи в реальности с нашими биологическими потребностями и решать их эффективнее, используя целенаправленное мышление.
Эффективность мышления зависит от сложности интеллектуальных объектов
Мышление протекает в нас постоянно. Когда мы одеваемся на работу с утра или планируем свой отпуск — это и есть мышление. Чтобы использовать его эффективнее надо понимать, как оно работает.
Главная задача курса «Чертоги разума» — дать теоретическую базу, благодаря которой мы учимся ощущать в себе работу мышления. Когда мы знаем и чувствуем, как протекает этот процесс внутри нас, мы можем пользоваться этим целенаправленно.
Мышление — это создание интеллектуальных объектов посложнее из интеллектуальных объектов попроще. В пространстве мышления мы оперируем интеллектуальными объектами, а не словами, как может показаться. Наделяем их новыми отношениями с другим интеллектуальными объектами, усложняем, таким образом строим свою карту реальности.
К примеру, что такое клубника? Каждый человек понимает под этим словом что-то своё. Для продавца — клубника вызывает одни ассоциации, для нутрициолога — другие. Интеллектуальный объект «клубника» в пространстве мышления у всех разный. Лев Семёнович Выготский называл это отношением знак/значение [3].
Чем более сложные интеллектуальные объекты мы имеем внутри головы, тем эффективнее мы будем взаимодействовать с ними в реальности.
Продавец, знающий, что клубника — низкокалорийный продукт, сможет использовать это в своей рекламной кампании и, возможно, продать больше товара. А нутрициолог, зная сколько она стоит, сможет учесть это при составлении диеты для конкретного человека.
На курсе изучается техника составления факт-карт, с помощью которых можно усложнять интеллектуальные объекты в практических целях. Выглядит это, примерно, как майнд-мап, только для составления требуются специфические знания.
За мышление отвечает дефолт-система мозга
Мозг разделён на области, каждая из которых отвечает за свой функционал: за зрение — зрительная кора, за слух — слуховая и т.д.. За мышление отвечает дефолт-система мозга, открытая Маркус Рейчелом в 2001 г. [4]. Интеллектуальные объекты условно располагаются именно в ней.
Дефолт-система — это целый набор областей мозга, включающихся одновременно, при определённых условиях. Всем известны ситуации, когда мы моем посуду или принимаем душ и вдруг неожиданно приходит идея. Это работа дефолт-системы. Она «думает» без нашего участия, а мы только слышим результат её деятельности в сознании.
Когда мы потребляем информацию: сидим в социальных сетях или читаем новости, дефолт-система отключается и начинают работать другие области мозга. Можно сказать, что наше мышление отключается и мы тупеем на физиологическом уровне. Отделы мозга, отвечающие за мышление, постепенно теряют тонус. Для этой ситуации даже есть термин — «информационная псевдодебильность» [5].
Составление факт-карт — своего рода тренировка мышления. Когда мы выкладываем перед собой большое количество фактов и начинаем видеть их смысл, т.е. то, как они соотносятся с другими фактами, видим всю сложность взаимоотношений внутри ситуации, в мозге возникают новые нейронные связи. Таким образом мы развиваем наш инструмент мышления.
Мозг всегда стремится к составлению понятной картины мира
Главная идея факт-карт не в том, чтобы выложить перед собой факты и увидеть полную картину, а скорее, чтобы выбить себя из иллюзии понимания. Увидеть, что происходит на самом деле.
Иллюзия понимания — это как механизм экономии энергии мозгом. Нам не надо понимать, как устроена реальность. Для мозга достаточно объяснительной модели — нарратива, который создаёт непротиворечивую картину мира.
Например, когда человек ведёт себя не так, как мы предполагали, мы навешиваем на него ярлык «идиот», не разбираясь в происходящем. Хотя, в этом случае идиоты мы, потому что нам сразу всё становится с ним «понятно».
В общем-то, в иллюзии понимания нет ничего предосудительного. Нам не надо понимать, как работает машина, чтобы на ней ездить. Главное, чтобы задача решалась. Но бывает так, что есть проблемы, а нам всё так же понятно, что происходит.
Находясь в иллюзии понимания, мы не замечаем фактов в реальности и не видим полной картины. Мы как бы создаём зафиксированное представление о происходящем, хотя в реальности события не останавливаются ни на секунду.
При составлении факт-карт мы учимся видеть ситуацию как будто обезличенно, отвечая на главный вопрос методологии «Что происходит на самом деле?». Таким образом, пытаемся увидеть больше, а значит и действовать точнее.
Думая нарративами, мы не можем принять решение, что делать дальше
Самая большая сложность в составлении факт-карт и в работе с мышлением в целом — научиться отличать факт от нарратива. Главная задача целенаправленного мышления — увидеть следующий шаг в реальности. Если наполнить факт-карту нарративами, вы не поймёте, что вам делать дальше, так и не сможете выйти за рамки своих представлений.
Понятие факта крайне сложно объяснить словами. Его можно научиться чувствовать, что даже на занятиях не всем удаётся. Факт — это нечто, происходящее в действительности. Нарратив — это наши пустые идеи и ярлыки. К факту можно подойти с разных сторон и всё равно мы будем говорить об одном и том же.
К примеру, у вас есть идея стать богатым. Во-первых, непонятно какая именно задача в реальности решается. Во-вторых, если у вас под этой идеей лежат только нарративы вроде: богатство даёт свободу, или богатые живут счастливо, мозг не сможет принять решение, что нужно делать для достижения такой цели.
Быть богатым — это сколько денег? Как изменится ситуация, когда вы разбогатеете? Как живут богатые люди и с какими проблемами они сталкиваются? Ответив на подобные вопросы в реальности и выложив факты перед собой, вы развернёте интеллектуальный объект «богатство» и поймёте, нужно ли это вам на самом деле и как этого достичь.
Уметь отличать факты от нарративов — полезный навык не только для составления факт-карт. Когда вы это умеете, собственная глупость, как и глупость других людей, начинают бросаться в глаза. Например, мы часто становимся заложниками идеи спасителя — ждём, что кто-то появится в нашей жизни и всё наладится. Но это только провоцирует бездействие и делает нас несчастными.
Иллюзии восприятия мешают трезвому взгляду на жизнь
Наше восприятие реальности подвержено многим искажениям, которые создаёт наш мозг и культура. На курсе «Красная таблетка» изучаются такие фундаментальные иллюзии.
Как я уже упоминал — это иллюзия сознательного решения, когда нам кажется, что мы можем заставить себя что-то делать. Да, такая возможность есть, но нужно сначала уметь договориться с мозгом, зная законы, по которым он работает.
Иллюзия существования личности как некого цельного и неизменного внутреннего состояния, хотя даже на клеточном уровне мы полностью меняемся каждые 7 лет и в разных ситуациях ведём себя по-разному.
Иллюзия смысла жизни. Если рассматривать жизнь, как биохимический процесс, протекающий без нашего участия, то какой смысл в делении клеток мы можем усмотреть?
Эти и многие другие иллюзии, или как их ещё называют «когнитивные искажения» — экспериментально подтверждённые закономерности. Зная подобные научные факты, мы можем посмотреть на себя с нового ракурса, и значительно трезвее оценивать жизненные ситуации (в Академии этот приём называется мета-сознанием).
Если мы умеем замечать иллюзии, в которые попадаем, и применять знания о том, как устроено мышление, управлять своей жизнью становится проще. Разумеется, это происходит не само собой, приходится сталкиваться с реальностью, что не всегда приятно, но намного интереснее и продуктивнее привычного существования на автоматизмах.
Эта статья — не реклама Академии Смысла, как может показаться. Для меня это хороший опыт концептуализации полученных знаний. Так я намного лучше понял материал с занятий («утяжелил интеллектуальный объект» в определениях методологии мышления).
Эта статья получилась у меня только с 3-го раза практически полного переписывания и только после составления подробной факт-карты. Так что в любой непонятной ситуации сохраняйте спокойствие и составляйте факт-карты.
А если хотите научиться работать с мышлением, сходите в Академию Смысла. Я выражаю большую благодарность Андрею Курпатову и всей команде Академии под руководством Юлии Самойловой за возможность получить такой уникальный опыт.
[1] Unconscious determinants of free decisions in the human brain, Nature, 2018
[2] Майкл Газзанига, Научная Россия, 2013
[3] Культурно-историческая теория Л.С. Выготского, Саенко Ю.В., Общая психология. Часть 3
[4] Открытие дефолт системы мозга, Дайджест психологических исследований, 2012
[5] Что такое «информационная псевдодебильность»? The Question
Если у вас появились вопросы, советы или новые мысли, пишите мне в Фейсбуке или на почту: yuraturivny@gmail.com. И, пожалуйста, не забывай похлопать в ладошки — это очень важно для меня.
